Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

18 Nisan 2020 0 Yazar: Konuk Yazar
83 / 100 SEO Score

Stres Nedir?

Stres, kişinin biyolojik ve psikolojik dengesinin bozulmasına gösterdiği bir tepki durumuna verilen isimdir. Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit
edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur.

 

Stresin Nedenleri

Eğer öğrenciyseniz, bir öğrenci olarak, muhtemelen stres deneyimini çok iyi biliyorsunuzdur, tabi bu stres kavramını sadece öğrencilerin deneyimlediği anlamına gelmez. Bu fiziksel veya duygusal gerginlik belirtileri ile karakterize edilen bir durum. Bilmeyebileceğiniz şey, zihnin ve bedenin, bir kişinin kendini tehdit altında veya endişeli hissettiği bir duruma doğal bir yanıtı olmasıdır. Stres pozitif (ör. Düğün hazırlığı) veya negatif (ör. Doğal afetle başa çıkmak) olabilir.

Bir testten önce, bir işi kaybettikten sonra veya bir ilişkide çatışma sırasında, en az beklediğinizde stres sizi vurabilir. Eğer bir üniversite öğrencisiyseniz, stres yaşamın kalıcı bir gerçeği gibi hissedebilir. Herkes zaman zaman stres yaşarken, uzun süreli bir maç sağlığınızı ve yaşamla başa çıkma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu yüzden sosyal destek ve kişisel bakım önemlidir. Sorunlarınızı perspektif içinde görmenize yardımcı olabilirler. . . ve stresli duygular rahatlar.

Bazen stres iyi olabilir. Örneğin, hayattaki potansiyel olarak tehdit edici veya tehdit edici durumları yönetmek için gereken becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bunalmış ve kontrolden çıkmanıza neden olacak kadar şiddetli olduğunda stres zararlı olabilir.

Korku, üzüntü veya diğer depresyon belirtileri gibi güçlü duygular, geçici oldukları ve günlük aktivitelere müdahale etmedikleri sürece normaldir. Bu duygular çok uzun sürerse veya başka sorunlara neden olursa, bu farklı bir hikaye.

Stres Belirtileri ve Etkileri

Stres Nedir? / wikikultur.com

Stres Nedir? /Stres Nedir? / cnnturk.com 

Fiziksel veya duygusal gerginlik genellikle stres belirtileridir. Tehditli veya endişeli hissetmenize neden olan bir duruma tepki gösterebilirler. Aşağıdakilerin tümü yaygın stres belirtileridir:

  • Güvensizlik ve şok
  • Gerginlik ve sinirlilik
  • Gelecekle ilgili korku ve endişe
  • Karar verme güçlüğü
  • Kişinin duygularına uyuşmak
  • Normal faaliyetlere olan ilgi kaybı
  • İştahsızlık (veya artan iştah)
  • Kabuslar ve olay hakkında tekrarlayan düşünceler
  • Öfke
  • Alkol ve uyuşturucu kullanımında artış
  • Üzüntü ve diğer depresyon belirtileri
  • Güçsüz hissetmek
  • ağlayan
  • Uyku sorunları
  • Baş ağrısı, sırt ağrıları ve mide problemleri
  • Odaklanmada zorluk

Devam eden stresin gerginliği ve semptomlarıyla yaşamak sadece hoş değil; aslında vücudunuza da zararlıdır. Kronik stres, bağışıklık sistemini bozar ve aşağıdakiler gibi çok çeşitli sağlık sorunları riski, yol neredeyse tüm vücut süreçleri bozabilir: 

  • kaygı
  • Depresyon
  • Sindirim problemleri
  • Kalp hastalığı
  • Uyku sorunları
  • Kilo almak
  • Bellek ve konsantrasyon bozukluğu

Bu yüzden hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenmek çok önemlidir.

Stresi Yönetmenin Yolları

Stresi yönetmek için en iyi strateji kendinize aşağıdaki şekillerde bakmaktır:

  • Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Daha iyi hissetmek için geçici bir çözüm gibi görünebilirler, ancak uzun vadede daha fazla sorun yaratabilir ve stresinizi ekleyebilirler – onu almak yerine.
  • Zamanınınızı yönetin. Taahhütlerinizin önceliklendirilmesi ve programlanması üzerinde çalışın. Bu, hayatınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur, bu da daha az stres anlamına gelir.
  • Destek bulun. Bir arkadaşınızdan, aile üyenizden, eşinizden, danışmanınızdan, doktorunuzdan veya bilim adamlarından yardım isteyin. Sempatik bir dinleme kulağına sahip olmak, problemleriniz ve stresiniz hakkında konuşmak gerçekten yükü hafifletebilir.
  • Sosyal olarak bağlanın.  Stresli hissettiğinizde, kendinizi izole etmek kolaydır. Bu dürtüye direnmeye çalışın ve bağlantıda kalın. Sınıf arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmanın tadını çıkarın; diğer insanlarla alabileceğiniz çalışma molaları planlamaya çalışın.
  • Yavaşlayın ve dikkat dağıtıcı unsurları bir süre kesin . Telefonunuzdan, e-postanızdan ve sosyal medyadan bir mola verin.
  • Sağlığına dikkat et.
    • Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
    • Düzenli egzersiz yapın
    • Bol miktarda uyku alın
    • Meditasyon veya yoga gibi bir rahatlama tekniğini deneyin veya bir masajla kendinizi şımartın
    • Normal bir rutini sürdürün

 

YAZAR: NAGEHAN KILIÇÇI  

 

İstediğiniz yazıları, makaleleri bu isim altında paylaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek.

Bu makale 142 kez okunmuştur

Reklamlar