Bize Ulaş!

Blog

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Paylaşılma Tarihi :

,

Stres Nedir?

Stres, kişinin biyolojik ve psikolojik dengesinin bozulmasına gösterdiği bir tepki durumuna verilen isimdir. Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit
edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur.

 

Stresin Nedenleri

Eğer öğrenciyseniz, bir öğrenci olarak, muhtemelen stres deneyimini çok iyi biliyorsunuzdur, tabi bu stres kavramını sadece öğrencilerin deneyimlediği anlamına gelmez. Bu fiziksel veya duygusal gerginlik belirtileri ile karakterize edilen bir durum. Bilmeyebileceğiniz şey, zihnin ve bedenin, bir kişinin kendini tehdit altında veya endişeli hissettiği bir duruma doğal bir yanıtı olmasıdır. Stres pozitif (ör. Düğün hazırlığı) veya negatif (ör. Doğal afetle başa çıkmak) olabilir.

Bir testten önce, bir işi kaybettikten sonra veya bir ilişkide çatışma sırasında, en az beklediğinizde stres sizi vurabilir. Eğer bir üniversite öğrencisiyseniz, stres yaşamın kalıcı bir gerçeği gibi hissedebilir. Herkes zaman zaman stres yaşarken, uzun süreli bir maç sağlığınızı ve yaşamla başa çıkma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu yüzden sosyal destek ve kişisel bakım önemlidir. Sorunlarınızı perspektif içinde görmenize yardımcı olabilirler. . . ve stresli duygular rahatlar.

Bazen stres iyi olabilir. Örneğin, hayattaki potansiyel olarak tehdit edici veya tehdit edici durumları yönetmek için gereken becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bunalmış ve kontrolden çıkmanıza neden olacak kadar şiddetli olduğunda stres zararlı olabilir.

Korku, üzüntü veya diğer depresyon belirtileri gibi güçlü duygular, geçici oldukları ve günlük aktivitelere müdahale etmedikleri sürece normaldir. Bu duygular çok uzun sürerse veya başka sorunlara neden olursa, bu farklı bir hikaye.

Stres Belirtileri ve Etkileri

Stres Nedir? / wikikultur.com

Stres Nedir? /Stres Nedir? / cnnturk.com 

Fiziksel veya duygusal gerginlik genellikle stres belirtileridir. Tehditli veya endişeli hissetmenize neden olan bir duruma tepki gösterebilirler. Aşağıdakilerin tümü yaygın stres belirtileridir:

  • Güvensizlik ve şok
  • Gerginlik ve sinirlilik
  • Gelecekle ilgili korku ve endişe
  • Karar verme güçlüğü
  • Kişinin duygularına uyuşmak
  • Normal faaliyetlere olan ilgi kaybı
  • İştahsızlık (veya artan iştah)
  • Kabuslar ve olay hakkında tekrarlayan düşünceler
  • Öfke
  • Alkol ve uyuşturucu kullanımında artış
  • Üzüntü ve diğer depresyon belirtileri
  • Güçsüz hissetmek
  • ağlayan
  • Uyku sorunları
  • Baş ağrısı, sırt ağrıları ve mide problemleri
  • Odaklanmada zorluk

Devam eden stresin gerginliği ve semptomlarıyla yaşamak sadece hoş değil; aslında vücudunuza da zararlıdır. Kronik stres, bağışıklık sistemini bozar ve aşağıdakiler gibi çok çeşitli sağlık sorunları riski, yol neredeyse tüm vücut süreçleri bozabilir: 

  • kaygı
  • Depresyon
  • Sindirim problemleri
  • Kalp hastalığı
  • Uyku sorunları
  • Kilo almak
  • Bellek ve konsantrasyon bozukluğu

Bu yüzden hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenmek çok önemlidir.

Stresi Yönetmenin Yolları

Stresi yönetmek için en iyi strateji kendinize aşağıdaki şekillerde bakmaktır:

  • Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Daha iyi hissetmek için geçici bir çözüm gibi görünebilirler, ancak uzun vadede daha fazla sorun yaratabilir ve stresinizi ekleyebilirler – onu almak yerine.
  • Zamanınınızı yönetin. Taahhütlerinizin önceliklendirilmesi ve programlanması üzerinde çalışın. Bu, hayatınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur, bu da daha az stres anlamına gelir.
  • Destek bulun. Bir arkadaşınızdan, aile üyenizden, eşinizden, danışmanınızdan, doktorunuzdan veya bilim adamlarından yardım isteyin. Sempatik bir dinleme kulağına sahip olmak, problemleriniz ve stresiniz hakkında konuşmak gerçekten yükü hafifletebilir.
  • Sosyal olarak bağlanın.  Stresli hissettiğinizde, kendinizi izole etmek kolaydır. Bu dürtüye direnmeye çalışın ve bağlantıda kalın. Sınıf arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmanın tadını çıkarın; diğer insanlarla alabileceğiniz çalışma molaları planlamaya çalışın.
  • Yavaşlayın ve dikkat dağıtıcı unsurları bir süre kesin . Telefonunuzdan, e-postanızdan ve sosyal medyadan bir mola verin.
  • Sağlığına dikkat et.
    • Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
    • Düzenli egzersiz yapın
    • Bol miktarda uyku alın
    • Meditasyon veya yoga gibi bir rahatlama tekniğini deneyin veya bir masajla kendinizi şımartın
    • Normal bir rutini sürdürün

 

YAZAR: NAGEHAN KILIÇÇI  

 

İstediğiniz yazıları, makaleleri bu isim altında paylaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek.

Bu içerik 507 kez okunmuştur

İstediğiniz yazıları, makaleleri bu isim adı altında paylaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek.

Yorum İçin Tıkla

Bir Cevap Yazın

Ekibimize Katıl!

yazar

Son Yazılar

WK Haftalık Genel Kültür Testi #14 WK Haftalık Genel Kültür Testi #14
Quiz&Test1 saat Önce

WK Haftalık Genel Kültür Testi #18

Haftalık Genel Kültür Testi ile tekrardan karşınızdayız. Her konudan genel kültür soruları için bağlantıya tıklayın ve kültür seviyenizi ölçün.  ...

İçerik: Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #15 İçerik: Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #15
Quiz&Test21 saat Önce

Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #15

Yazar Kitap Eşleştirme serimizin on beşincisi ile karşınızdayız. 10 eserin gerçek sahibini bulabilecek misin? Edebiyat severler, kitap kurtları, şiir müptelaları, ille...

İçerik: Mars Keşif Projesi İçerik: Mars Keşif Projesi
Genel1 gün Önce

Mars Keşif Projesi

Mars Araştırmalarının İnsanlığa (Olası) En Önemli Faydası     Son birkaç yılda Mars’a insan gönderme konusunun aniden nasıl da gündeme...

İçerik: Şekersiz Röportajı | 15 Soruda Şekersiz İçerik: Şekersiz Röportajı | 15 Soruda Şekersiz
Müzik2 gün Önce

Şekersiz Röportajı | 15 Soruda Şekersiz

Şekersiz Röportajı | 15 Soruda Şekersiz Wikikültür için röportaj veren Şekersiz’e teşekkür ederiz. 1) Merhaba; öncelikle grup üyelerini ve sizi...

İçerik: STAR WARS Battlefront 2: Epic Games Yeni Ücretsiz Oyunu İçerik: STAR WARS Battlefront 2: Epic Games Yeni Ücretsiz Oyunu
Teknoloji3 gün Önce

STAR WARS Battlefront 2: Epic Games Yeni Ücretsiz Oyunu

Epic Games’in yeni ücretsiz oyunu STAR WARS Battlefront 2 oldu. 14.01.2020 Türkiye saati ile 19.00’da yayınlanacak olan oyun Epic Games’in alışagelmiş...

İçerik: Orhan Veli Kanık: Şans Tanımamız Gereken Şair #12 İçerik: Orhan Veli Kanık: Şans Tanımamız Gereken Şair #12
Biyografi3 gün Önce

Orhan Veli Kanık: Şans Tanımamız Gereken Şair #12

Şans Tanımamız Gereken Şair listemizin son yazısında Cemal Süreya yer almıştı. Bu yazımızda ise sizlere Orhan Veli Kanık’ı tanıtacağız. Kendisi...

İçerik: En Feci Cem Karaca Şarkısı İçerik: En Feci Cem Karaca Şarkısı
Blog4 gün Önce

En Feci Cem Karaca Şarkısı

En Feci Cem Karaca Şarkısı Düştüm mapus damlarına öğüt veren bol olur Toplasam o öğütleri burdan köye yol olur “Eh!...

İçerik: Tutkunuz Hayatınız Olsun İçerik: Tutkunuz Hayatınız Olsun
Genel4 gün Önce

Tutkunuz Hayatınız Olsun

Tutkunuz Hayatınız Olsun Hobi kelimesini oldum olası sevmedim. Genel olarak ‘iş dışında eğlence, boş zaman uğraşı’ anlamına geliyor. Yani boş...

İçerik: Kral Oidipus | Sophokles Tragedyası İçerik: Kral Oidipus | Sophokles Tragedyası
Yunan Mitolojisi5 gün Önce

Kral Oidipus | Sophokles Tragedyası

Kral Oidipus | Sophokles Tragedyası Yazıya başlamadan önce bilinmesini isteriz ki bu kitap özeti ders ödevi olarak hazırlanmıştır. Başka sitelerde...

İçerik: Edebiyat Severlere 10 Soruluk Dil Bilgisi Testi! #7 İçerik: Edebiyat Severlere 10 Soruluk Dil Bilgisi Testi! #7
Quiz&Test5 gün Önce

Edebiyat Severlere 10 Soruluk Dil Bilgisi Testi! #7

Edebiyat Severlere 10 Soruluk Dil Bilgisi Testi! #7 Dil Bilgisi Testi serimizin beşincisiyle karşınızdayız. 10 sorunun doğrularını bulabilecek misin?  ...

İçerik: Genel Müzik Testi İçerik: Genel Müzik Testi
Quiz&Test6 gün Önce

Genel Müzik Testi

Wikikültür Genel Müzik Testi ile sizlerleyiz! Her konudan müzik soruları için bağlantıya tıklayın ve müzik bilginizi ölçün.   Genel kültür...

WK Haftalık Genel Kültür Testi #14 WK Haftalık Genel Kültür Testi #14
Quiz&Test7 gün Önce

WK Haftalık Genel Kültür Testi #17

Haftalık Genel Kültür Testi ile tekrardan karşınızdayız. Her konudan genel kültür soruları için bağlantıya tıklayın ve kültür seviyenizi ölçün.  ...

İçerik: Mecburiyet: Bir Solukta Okunacak Kitap İçerik: Mecburiyet: Bir Solukta Okunacak Kitap
Edebiyat1 hafta Önce

Mecburiyet: Bir Solukta Okunacak Kitap

Stefan Zweig’ın okuduktan sonra etkisinden çıkamadığımız bir kitabı daha.  Mecburiyet: Zorunluluk, yükümlülük anlamlarına gelen bir kelime. Yaşamımızın bütününe baktığımız zaman...

İçerik: İkinci Dünya Savaşı Filmleri | 5 Film İçerik: İkinci Dünya Savaşı Filmleri | 5 Film
Sinema&Dizi1 hafta Önce

İkinci Dünya Savaşı Filmleri | 5 Film

İkinci Dünya Savaşı Filmleri’nin başlı başına bir tür olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz sanırım. Hep alt metinde aynı konunun işlendiği, Amerika’nın...

İçerik: 10 Soruluk Edebiyat Testi Dizeleri Verilen Şiirlerden Şairlerini Bulabilecek Misin? İçerik: 10 Soruluk Edebiyat Testi Dizeleri Verilen Şiirlerden Şairlerini Bulabilecek Misin?
Quiz&Test2 hafta Önce

10 Soruluk Edebiyat Testi Dizeleri Verilen Şiirlerden Şairlerini Bulabilecek Misin?

10 Soruluk Edebiyat Testi Bu 10 soruluk test ile ne kadar şiir sever olduğunu öğren!     Diğer testlerimiz için...

İçerik: Geleceği Uzayda Arayan Uzay Şirketleri İçerik: Geleceği Uzayda Arayan Uzay Şirketleri
Astronomi2 hafta Önce

Geleceği Uzayda Arayan Uzay Şirketleri

Geleceği Uzayda Arayan Uzay Şirketleri Dünyada var olduğumuz günden beri hep merak içinde olmuşuzdur. İnsanlık, ilk olarak çevresini tanımaya ve...

Bir Mtpa Projesidir © 2019-2020