Bize Ulaş!

Tıp

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Paylaşılma Tarihi :

,

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Stres Nedir?

Stres, kişinin biyolojik ve psikolojik dengesinin bozulmasına gösterdiği bir tepki durumuna verilen isimdir. Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit
edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur.

Stresin Nedenleri

Eğer öğrenciyseniz, bir öğrenci olarak, muhtemelen stres deneyimini çok iyi biliyorsunuzdur, tabi bu stres kavramını sadece öğrencilerin deneyimlediği anlamına gelmez. Bu fiziksel veya duygusal gerginlik belirtileri ile karakterize edilen bir durum. Bilmeyebileceğiniz şey, zihnin ve bedenin, bir kişinin kendini tehdit altında veya endişeli hissettiği bir duruma doğal bir yanıtı olmasıdır. Stres pozitif (ör. Düğün hazırlığı) veya negatif (ör. Doğal afetle başa çıkmak) olabilir.

Bir testten önce, bir işi kaybettikten sonra veya bir ilişkide çatışma sırasında, en az beklediğinizde stres sizi vurabilir. Eğer bir üniversite öğrencisiyseniz, stres yaşamın kalıcı bir gerçeği gibi hissedebilir. Herkes zaman zaman stres yaşarken, uzun süreli bir maç sağlığınızı ve yaşamla başa çıkma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu yüzden sosyal destek ve kişisel bakım önemlidir. Sorunlarınızı perspektif içinde görmenize yardımcı olabilirler. . . ve stresli duygular rahatlar.

Bazen stres iyi olabilir. Örneğin, hayattaki potansiyel olarak tehdit edici veya tehdit edici durumları yönetmek için gereken becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bunalmış ve kontrolden çıkmanıza neden olacak kadar şiddetli olduğunda stres zararlı olabilir.

Korku, üzüntü veya diğer depresyon belirtileri gibi güçlü duygular, geçici oldukları ve günlük aktivitelere müdahale etmedikleri sürece normaldir. Bu duygular çok uzun sürerse veya başka sorunlara neden olursa, bu farklı bir hikaye.

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Resim 🎄Merry Christmas 🎄 tarafından Pixabay‘a yüklendi

Stres Belirtileri ve Etkileri

Fiziksel veya duygusal gerginlik genellikle stres belirtileridir. Tehditli veya endişeli hissetmenize neden olan bir duruma tepki gösterebilirler. Aşağıdakilerin tümü yaygın stres belirtileridir:

  • Güvensizlik ve şok
  • Gerginlik ve sinirlilik
  • Gelecekle ilgili korku ve endişe
  • Karar verme güçlüğü
  • Kişinin duygularına uyuşmak
  • Normal faaliyetlere olan ilgi kaybı
  • İştahsızlık (veya artan iştah)
  • Kabuslar ve olay hakkında tekrarlayan düşünceler
  • Öfke
  • Alkol ve uyuşturucu kullanımında artış
  • Üzüntü ve diğer depresyon belirtileri
  • Güçsüz hissetmek
  • ağlayan
  • Uyku sorunları
  • Baş ağrısı, sırt ağrıları ve mide problemleri
  • Odaklanmada zorluk

Devam eden stresin gerginliği ve semptomlarıyla yaşamak sadece hoş değil; aslında vücudunuza da zararlıdır. Kronik stres, bağışıklık sistemini bozar ve aşağıdakiler gibi çok çeşitli sağlık sorunları riski, yol neredeyse tüm vücut süreçleri bozabilir:

  • kaygı
  • Depresyon
  • Sindirim problemleri
  • Kalp hastalığı
  • Uyku sorunları
  • Kilo almak
  • Bellek ve konsantrasyon bozukluğu

Bu yüzden hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenmek çok önemlidir.

Stres Nedir? Stresle İle Nasıl Başa Çıkılır?

Resim Gerd Altmann tarafından Pixabay‘a yüklendi

Stresi Yönetmenin Yolları

Stresi yönetmek için en iyi strateji kendinize aşağıdaki şekillerde bakmaktır:

  • Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Daha iyi hissetmek için geçici bir çözüm gibi görünebilirler, ancak uzun vadede daha fazla sorun yaratabilir ve stresinizi ekleyebilirler – onu almak yerine.
  • Zamanınınızı yönetin. Taahhütlerinizin önceliklendirilmesi ve programlanması üzerinde çalışın. Bu, hayatınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur, bu da daha az stres anlamına gelir.
  • Destek bulun. Bir arkadaşınızdan, aile üyenizden, eşinizden, danışmanınızdan, doktorunuzdan veya bilim adamlarından yardım isteyin. Sempatik bir dinleme kulağına sahip olmak, problemleriniz ve stresiniz hakkında konuşmak gerçekten yükü hafifletebilir.
  • Sosyal olarak bağlanın.  Stresli hissettiğinizde, kendinizi izole etmek kolaydır. Bu dürtüye direnmeye çalışın ve bağlantıda kalın. Sınıf arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmanın tadını çıkarın; diğer insanlarla alabileceğiniz çalışma molaları planlamaya çalışın.
  • Yavaşlayın ve dikkat dağıtıcı unsurları bir süre kesin . Telefonunuzdan, e-postanızdan ve sosyal medyadan bir mola verin.
  • Sağlığına dikkat et.
    • Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
    • Düzenli egzersiz yapın
    • Bol miktarda uyku alın
    • Meditasyon veya yoga gibi bir rahatlama tekniğini deneyin veya bir masajla kendinizi şımartın
    • Normal bir rutini sürdürün

 

YAZAR: NAGEHAN KILIÇÇI  

 

Bizi Twitter’dan takip etmek için tıklayınız.

Blog kategorisindeki diğer yazılara ulaşmak için tıklayınız.

İstediğiniz yazıları, makaleleri bu isim altında paylaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek.

Öne çıkan görsel Resim Comfreak tarafından Pixabay‘a yüklendi

Bu içerik 601 kez okunmuştur

İstediğiniz yazıları, makaleleri bu isim adı altında paylaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek.

Yorum İçin Tıkla

Bir Cevap Yazın

Ekibimize Katıl!

yazar

Kısa Süreli İndirim

Son Yazılar

Sylvia Von Harden Portresi: Bir Otto Dix Şaheseri Sylvia Von Harden Portresi: Bir Otto Dix Şaheseri
Kültür&Sanat3 saat Önce

Sylvia Von Harden Portresi: Bir Otto Dix Şaheseri

Bu yazımda sizlere Otto Dix ve onun en önemli eserlerinden olan Sylvia Von Harden portresinden bahsetmek istiyorum. Tablodan önce Otto...

WK Haftalık Genel Kültür Testi #24 WK Haftalık Genel Kültür Testi #24
Quiz&Test23 saat Önce

WK Haftalık Genel Kültür Testi #24

Haftalık Genel Kültür Testi ile tekrardan karşınızdayız.10 sorunun doğru cevabını bulabilecek misin? Her konudan genel kültür soruları için bağlantıya tıklayın...

Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #21 Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #21
Quiz&Test2 gün Önce

Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #21

Yazar Kitap Eşleştirme Testi serimizin yirmi birincisi ile karşınızdayız. 10 eserin gerçek sahibini bulabilecek misin? Edebiyat severler, kitap kurtları, şiir...

Son Zamanların En İyi Ücretsiz Mobil Oyunları Son Zamanların En İyi Ücretsiz Mobil Oyunları
Teknoloji2 gün Önce

Son Zamanların En İyi Ücretsiz Mobil Oyunları

Son Zamanların En İyi Ücretsiz Mobil Oyunları   Geçtiğimiz yıllarda mobil oyun sektörü oldukça gelişti. Oyuncular artık telefon gibi mobil cihazlarından...

Yeditepe İstanbul: Şans Tanımamız Gereken Türk Dizisi #3 Yeditepe İstanbul: Şans Tanımamız Gereken Türk Dizisi #3
Sinema&Dizi3 gün Önce

Yeditepe İstanbul: Şans Tanımamız Gereken Türk Dizisi #3

Bu hafta listede Yeditepe İstanbul var. Şans Tanımamız Gerekenler listesinde bir önceki Türk dizimiz İçerde idi. Biliyorsunuz ki daha önce...

Kierkegaard Düşüncesinde 'Korku ve Titreme' Kierkegaard Düşüncesinde 'Korku ve Titreme'
Felsefe4 gün Önce

Kierkegaard Düşüncesinde ‘Korku ve Titreme’

Kierkegaard Düşüncesinde ‘Korku ve Titreme’ Kierkegaard ve sistem olarak düşünce eleştirisinin temelini oluşturan varoluşçu felsefe alanında bilinen önemli bir filozoftur....

Nilgün Marmara: Şans Tanımamız Gereken Şair #17 Nilgün Marmara: Şans Tanımamız Gereken Şair #17
Biyografi4 gün Önce

Nilgün Marmara: Şans Tanımamız Gereken Şair #17

Şans Tanımamız Gereken Şair listemizin son yazısında Sabahattin Kudret Aksal yer almıştı. Bu yazımızda ise sizlere Nilgün Marmara’yı tanıtacağız. Kendisi...

Doğa, Aşk ve Edebiyat Doğa, Aşk ve Edebiyat
Deneme5 gün Önce

Doğa, Aşk ve Edebiyat

Doğa, Aşk ve Edebiyat Gülümser mi bir ağaç insana, yaprağıyla birlikte? Gülümser! Sahteliğin olmadığını anlarsın, gerçek aşkın doğada olduğunu anlayıncaya...

Gülseren Budayıcıoğlu Kitapları | Okunması Gereken Kitaplar #2 Gülseren Budayıcıoğlu Kitapları | Okunması Gereken Kitaplar #2
Edebiyat6 gün Önce

Gülseren Budayıcıoğlu Kitapları | Okunması Gereken Kitaplar #2

Yazıya başlamadan önce Gülseren Budayıcıoğlu kitapları Madalyonun İçi (2004), Günahın Üç Rengi (2008), Hayata Dön (2011), Kral Kaybederse (2015), Kral...

Göğe Bakma Durağı Göğe Bakma Durağı
Blog6 gün Önce

Göğe Bakma Durağı

Göğe Bakma Durağı Şiirle az çok meşgul olanların dilinden düşmeyen bir şiirdir Rahmetli Turgut Uyar’ın ”Göğe Bakma Durağı” isimli şiiri....

''The Queen's Gambit'e'' Ne Kadar Hakimsin? ''The Queen's Gambit'e'' Ne Kadar Hakimsin?
Quiz&Test7 gün Önce

”The Queen’s Gambit’e” Ne Kadar Hakimsin?

”The Queen’s Gambit’e” Ne Kadar Hakimsin? The Queen’s Gambit, Walter Tevis’in 1983 tarihli aynı adlı romanına dayanan bir Amerikan dramatik...

Kaptanın Seyir Defteri: Kars Doğu Ekspresi Kaptanın Seyir Defteri: Kars Doğu Ekspresi
Blog1 hafta Önce

Kaptanın Seyir Defteri: Kars Doğu Ekspresi

Kaptanın seyir defteri: (85 saat 3215 km) Kars’lı Doğu Ekspresi Sevgili seyir defteri, haftalardır uzun programlar sonrasında mürettebat katılım programı...

WK Haftalık Genel Kültür Testi #24 WK Haftalık Genel Kültür Testi #24
Quiz&Test1 hafta Önce

WK Haftalık Genel Kültür Testi #23

Haftalık Genel Kültür Testi ile tekrardan karşınızdayız. Her konudan genel kültür soruları için bağlantıya tıklayın ve kültür seviyenizi ölçün.  ...

E-Satranç E-Satranç
Teknoloji1 hafta Önce

E-Satranç

E-Satranç E-satranç ya da “elektronik satranç” internet üzerinden oynanan satrançtır. Satranç internette popüler olarak “Lichess, Chess24 ve Chess.com” üzerinden oynanır....

Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #20 Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #20
Quiz&Test1 hafta Önce

Haftalık Yazar Kitap Eşleştirme Testi #20

Yazar Kitap Eşleştirme serimizin yirmincisi ile karşınızdayız. 10 eserin gerçek sahibini bulabilecek misin? Edebiyat severler, kitap kurtları, şiir müptelaları, ille de...

Boğaziçi'nde Yaşanan Olaylar Hakkında Boğaziçi'nde Yaşanan Olaylar Hakkında
Gündem1 hafta Önce

Boğaziçi’nde Yaşanan Olaylar Hakkında

Boğaziçi’nde Yaşanan Olaylar Hakkında Boğaziçi’nde yaşanan olaylardan önce, AB ve dünya üniversitelerinde rektör seçiminde nasıl bir işleyiş olduğuna kısaca değinelim....